MOONRISE GUIDES
Iris ist Yogalehrerin, Mutter, Tochter und vor allem eine Frau, die Yoga in einem freigeistigen und zeitgerechten Kontext versteht und lebt.
In ihrer Yogapraxis, wie in ihrem Alltag, kultiviert sie seit vielen Jahren die Verbindung zu ihrer Weiblichkeit auf einer ganzheitlichen Ebene und hat erkannt, wie elementar diese Verbindung in ihr selbst für ein gesundes und erfülltes Leben in der heutigen Zeit ist.
So hat sie das Moonrise Women Retreat-Konzept entwickelt, womit sie sich an die 'Frau von heute' wendet, die sich selbst verwirklichen will, aber irgendwo zwischen den alten Rollenbildern und der neuen Emanzipierung steht und dabei die Sehnsucht nach ihrer weiblichen Ganzheit spürt und diese Verbindung wiederfinden will.
Die Umsetzung der ersten beiden Moonrise Retreats 2019, hat ihr großartiges Feedback eingebracht hat und sie darin bestätigt, dieses Konzept weiter wachsen zu lassen.
2020 begrüßt Iris Nadja mit im Team, die uns mit ihren Kochkünsten auf der kulinarischen Ebene ergänzen und durch eine vielseitige Esskultur nach Ayurveda leiten wird.
Mehr über uns:
PROGRAMM
Freitag, 10. Juli
WELCOME CEREMONY & DINNER
Samstag, 11. Juli
sACRED morning Ritual
Tee & Smoothies
Vinyasa Yoga
BIG BREAKFAST
soul journaling & creative flow
Freizeit
YIN YOGa
Dinner
SACRED Evening Ritual
Sonntag, 12. Juli
sACRED morning Ritual
Tee & Smoothies
5 rhythms dance
BIG BREAKFAST
creative flow
Freizeit
Hatha Flow Yoga
Dinner
healing ceremony
Montag, 13. Juli
BIG BREAKFAST
CLOSING CEREMONY
(Änderungen vorbehalten)












Der kulinarische Aspekt ist für uns ein äußerst wichtiger Teil des Retreats,.
Wir wollen uns wohl gesättigt fühlen, köstliche Speisen genießen und Körper & Seele mit guten Dingen verwöhnen. Dafür haben wir eine Expertin dabei - unsere eigene Köchin, die unser Retreat mit einer herrlich frischen Sommerküche, ganz nach dem ayurvedischen Prinzip bereichern wird. Alles is Bio- & Demeterqualität!
Nadja serviert:
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Early Bird Smoothies & Tee nach dem Morgenritual - die perfekte Grundlage für die anschließende Yogapraxis
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Big Breakfast - warme und kalte, süße & herzhafte Speisen, Kaffee, Tee, frische Säfte
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Sweet Snacks - für den Hunger zwischendurch steht tagsüber frisches Bananenbrot und anderes Gebäck, sowie Obst & Getränke bereit
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Dinner Delicious - Nach der Abend-Praxis gibt's drei Gänge ayurvedische Fusion Küche = wir freuen uns auf köstliches Schlemmen!

Die vier Zyklusphasen
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Zyklusphase 1
Frühling
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Zeitlich im Zyklus: Ab dem 1. Tag der Monatsblutung / 10-14 Tage
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Was passiert körperlich: Follikelreifung (die Entwicklung der Eizelle im Eierstock)
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Welche Hormone haben Vorrang: Östrogen, Serotonin und Dopamin
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Energie: Aufsteigende Energie, Kreativität
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Mondphase: Zunehmender Mond
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Zustand: Geistige Klarheit - Visionen
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Eigenschaften / Potential: Neubeginn, Leichtigkeit, Geistige Klarheit - Visionen
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Bedürfnisse: Verbindung zu Träumen und Visionen schaffen, neue Projekte beginnen, Ordung schaffen, Schöpferdrang, Wachstum
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Die Phasen in Dysbalance: Zu viel auf einmal angehen - auspowern
Zyklusphase 2
Sommer
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Zeitlich im Zyklus: 3-4 Tage
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Was passiert körperlich: Eisprung (Der Follikel springt ab und das Ei wandert in die Eileiter und richtung Gebärmutter, wo es befruchtet werden kann)
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Welche Hormone haben Vorrang: Östrogen & LH (luteinisierendes Hormon)
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Energie: Nach außen gerichtet, Volle Kraft, Aktivität, Fülle
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Mondphase: Vollmond
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Jahreszeit: Sommer
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Eigenschaften / Potential: Mütterlichkeit, Herzenergie, umsorgen, volle Empfängnis & Fruchtbarkeit - auch Projekte fruchten
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Bedürfnisse: Familie, Miteinander, Kommunikation, Geben, andere Verwöhnen, häuslichkeit, Bewahren, nähren, Selbstverwirklichung
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Die Phasen in Dysbalance: Zu viel Energie abgeben - Selbstfürsorge kultivieren! Zu viel Stress - trotz Power für Ruhe und Erholung sorgen


Zyklusphase 3
Herbst
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Zeitlich im Zyklus: Zeitraum vom Eisprung bis zum ersten Tag der Menstruation. In der Regel dauert die Gelbkörperphase 10-12 Tage
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Was passiert körperlich: Lutealphase - Einnistung der Eizelle in der Gebärmutterschleimhaut
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Welche Hormone haben Vorrang: Progesteron (Gelbkörperhormon) & Östrogen
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Energie: Absteigend, Innere Kraft bündeln
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Mondphase: Abnehmender Mond
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Jahreszeit: Herbst
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Eigenschaften / Potential: Feine Antennen, sehr empfänglich für alles. Intuition, starke Gefühlswelt, innere Verbundenheit
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Bedürfnisse: Rückzug, Freiheit, Transformation / Verwandlung, Veränderung, Verantwortung abgeben, kurz vor der Mens: noch mal Ordnung schaffen
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Die Phasen in Dysbalance: Stimmungsschwankungen, Negative, Gedanken, Kälteempfinden, Haltlosigkeit, Leistungsabfall
Zyklusphase 4
Herbst
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Zeitlich im Zyklus:Zeitraum vom Eisprung bis zum ersten Tag der Menstruation. In der Regel dauert die Gelbkörperphase 10-12 Tage
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Was passiert körperlich: Lutealphase, Einnistung der Eizelle in der Gebärmutterschleimhaut
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Welche Hormone haben Vorrang: Progesteron (Gelbkörperhormon) & Östrogen
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Energie: Energie abnehmend, richtet sich mehr und mehr nach innen. Innere Kraft bündeln!
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Mondphase: abnehmender Mond
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Jahreszeit: Herbst
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Eigenschaften / Potential: Feine Antennen, sehr empfänglich für alles. Intuition, starke Gefühlswelt, innere Verbundenheit
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Bedürfnisse: Rückzug, Freiheit, Transformation / Verwandlung, Veränderung, Verantwortung abgeben, kurz vor der Mens: noch mal Ordnung schaffen
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Die Phasen in Dysbalance: Stimmungsschwankungen, Negative Gedanken, Kälteempfinden, Haltlosigkeit, Leistungsabfall
