Die vier Zyklusphasen
Leben im Einklang mit der Natur, das Fließen mit dem Rhythmus der Jahreszeiten und Deines monatlichen Zyklus, sowie der stetigen Veränderung die damit einhergeht, kann Dich und Dein Leben als Frau zutiefst bereichern.
Wir laden Dich ein, jeden Tag die Qualitäten Deiner jeweiligen Phase, die wir Dir im folgenden vorstellen, zu stärken. Gleichzeitig ist es uns wichtig, dass Du vor allem lernst, täglich einzuchecken, in Deinen Körper und Deine Bedürfnisse. Und Deiner Intuition Gehör zu schenken.
Zyklusphase 1
Frühling | zunehmender Mond
Zeitlich im Zyklus:
Ab dem ersten Tag nach der Monatsblutung / 10-14 Tage
Was passiert körperlich: Follikelreifung (die Entwicklung der Eizelle im Eierstock)
Was energetisch passiert
Mit dem Ende Deiner Monatsblutung beginnt ein neuer Zyklus.
Erst noch ganz zart, dann zunehmend deutlicher spürbar, beginnt Deine Energie wieder aufwärts zu fließen. Neue Ideen und ein klarer Geist bereichern Dich mit einem Gefühl, das dem Erwachen des Frühlings gleicht.
Es fällt Dir nun wieder alles leichter, Du folgst gestärkt und zielgerichtet Deinen Visionen, mit denen Du Dich in der dunklen Phase Deines Zyklus tief im Innern verbunden hast.
Um dich selbst in dieser Phase zu bereichern, gehst Du trotz neuer Energie achtsam mit Deinen Kräften um und hältst immer wieder inne, um zu reflektieren, ob Du verbunden bist mit Deiner Wahrhaftigkeit.
Alles, was Du neu beginnst, darf sich leicht und spielerisch anfühlen. Ohne Druck und ohne Stress, bewegst Du Dich in Deinem sanften flow auf der Welle des Neubeginns. Jeden Monat erneut.
Was für ein Geschenk!
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Deine Guideline für Zyklusphase 1
Energielevel
Aufsteigende Energie, Kreativität
disbalance / Balance
Zu viel auf einmal angehen = auspowern / Geh es achtsam & langsam an!
Hormon-Flow
FSH (Follikelstimulierendes Hormon), Östrogen & LH (Luteinisierendes Hormon = bewirkt Eisprung und Gelbkörperbildung) sind kontinuierlich ansteigend. Serotonin und Dopamin werden durch das ansteigende Östrogenlevel ausgeschüttet und sorgen für bessere Stimmung und Klarheit
Zervixschleim
Dein Zervixschleim entwickelt sich von Trocken, über klebrig bis cremig
Potential
Sanftes Erwachen, Neubeginn, Leichtigkeit, Geistige Klarheit - Visionen. Verbindung zu Träumen und Visionen schaffen, neue Projekte beginnen, Ordung schaffen, Schöpferdrang, Wachstum
Fruchtbarkeit
Zu Beginn geringe Fruchtbarkeit und mit Entwicklung des Zervixschleims erhöht sich die Fruchtbarkeit.
Zyklusphase 2
Sommer | Vollmond
Zeitlich im Zyklus:
3-4 Tage
Was passiert körperlich: Eisprung (Der Follikel springt ab und das Ei wandert in die Eileiter und in Richtung Gebärmutter, wo es befruchtet werden kann)
Was energetisch passiert
Um so mehr Du Dich mit Deinem Zyklus verbindest, um so deutlicher wirst Du Deine Eisprung Phase wahrnehmen. Die kürzeste Zyklusphase, die sich wie ein wahrer Höhenflug anfühlen kann!
Deine Energie ist nun auf dem höchsten Level angekommen. du bist voller Kraft, Lust, Liebe und Mitgefühl. Du bist voll und ganz im Außen, bist präsent, überzeugst Andere von Deinen Ideen und vollendest Deine Projekte mit Freude. Du hast alles auf einmal im Griff und bist zudem noch voller Liebe für andere da – in Deiner mütterlichen Energie. Du bist die pure Fülle, die volle Entfaltung, die dem Sommer gleicht.
Auch Dein weiblicher Körper ist nun offen und einladend – Deine Eizellen sind bereit, befruchtet zu werden, Deine Gebärmutter schwingt in der Energie des Empfangens, voller Freude und mit Ihr, die ihr innewohnende Energie der Kreativität.
Wenn nicht jetzt, wann dann!?
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Deine Guideline für Zyklusphase 2
Energielevel
Nach außen gerichtet, Volle Kraft, Aktivität, Fülle
disbalance / Balance
Zu viel Energie abgeben = Stets & Verausgabung – Selbstfürsorge kultivieren & trotz Power für ausreichend Ruhe und Erholung sorgen
Hormon-Flow
höchste Hormonkonzentration von FSH (s.o.), Östrogen, LH (luteinisierendes Hormon) & Testosteron.
Zervixschleim
Feucht (=fruchtbar)
Potential
Mütterlichkeit, Herzenergie, umsorgen, volle Empfängnis & Fruchtbarkeit - auch Projekte fruchten. Bedürfnis nach Familie, Miteinander, Kommunikation, Geben, andere Verwöhnen, Häuslichkeit, Bewahren, Nähren, Selbstverwirklichung
Fruchtbarkeit
hohe Fruchtbarkeit (wenn der Eisprung stattgefunden hat)
Zyklusphase 3
Herbst | abnehmender Mond
Zeitlich im Zyklus:
Nach dem Eisprung bis zum Einsetzen der Menstruation. In der Regel dauert die Gelbkörperphase 10-12 Tage
Was passiert körperlich: Lutealphase - Einnistung der Eizelle in der Gebärmutterschleimhaut
Was energetisch passiert
Nach Deinem 'High' des Sommers, folgt der Herbst in Deinem Zyklus. Eine magische Phase, die für die Kraft der Transformation steht. Alles beginnt sich zu lösen, zu verändern. Die Energie sinkt und das Bedürfnis nach mehr Rückzug beginnt.
Wie die Blätter, die sich langsam verfärben und im Laufe des Herbstes von den Bäumen fallen, beginnst auch Du innerlich loszulassen, von allen äußeren Begebenheiten. Deine innere Stimme meldet sich, Deine weite Gefühlswelt breitet sich vor Dir aus. Du bist ganz nah mit Deinem sensitiven und verletzlichen Selbst, das gehört werden möchte.
Dinge aus Deinem Unterbewusstsein treten in den Vordergrund, die Dunkelheit will ans Licht.
Nimmst du Dir die Zeit und den Mut hinzuschauen und zuzulassen, was sich Dir offenbaren will, wirst Du eine tiefe Bereicherung empfangen. Du wirst Kontakt zu Deiner inneren Weisheit aufnehmen die Dich leitet und die Möglichkeit haben, Dinge zu lösen, die Dich besetzen.
Lasse das Chaos zu, werde wild, um die Kraft des Feuers - die pure Transformation zuzulassen, damit Raum für neues entstehen kann.
Let it go, let it flow!
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Deine Guideline für Zyklusphase 3
Energielevel
Absteigend, Innere Kraft bündeln
Hormon-Flow
Hormonabfall von FSH, Östrogen, LH & Testosteron. Anstieg von Progesteron (Gelbkörperhormon). Östrogen fällt zunächst stark ab (Stimmungstief) kommt jedoch kurz vor der Menstruation noch einmal zum Anstieg (letzter Energieschub vor Rückzug) bevor es dann komplett abfällt.
disbalance / Balance
Die Phasen in Dysbalance: Stimmungsschwankungen, Negative, Gedanken, Kälteempfinden, Haltlosigkeit, Leistungsabfall.
Sorge in der ersten Hälfte für ausreichend und wohltuende Bewegung und in der zweiten Hälfte dieser Phase für ausreichend Rückzug um Energie zu bündeln, aus der Du in der Menstruation schöpfen wirst.
Zervixschleim
Dein Zervixschleim entwickelt sich von Trocken, über klebrig bis cremig
Potential
Progesteron sorgt in der ersten Hälfte dieser Phase dafür, dass wir hervorragend im Abarbeiten, Analysieren und Deadlines einhalten sind. Mit dem sinkenden Östrogen sinkt dann aber unser Energielevel = Feine Antennen, sehr empfänglich für alles. Starke Intuition, starke Gefühlswelt, innere Verbundenheit entsteht.
*Aber auch nochmal – mit Östrogenanstieg s.o. – das Bedürfnis 'Groß-Reine zu machen' / Kurzer Aufwind vor Menstruation.
Rückzug, Freiheit, Transformation / Verwandlung, Veränderung, Verantwortung abgeben, kurz vor der Mens: noch mal Ordnung schaffen
Fruchtbarkeit
geringe Fruchtbarkeit
Zyklusphase 4
Winter | Neumond
Vom Einsetzen der Blutung bis zum Ende der Blutung / 3-7 Tage
Was passiert körperlich: Menstruationsblutung stößt die Gebärmutterschleimhaut inklusive der unbefruchteten Eizelle ab
Was energetisch passiert
Jetzt ist PAUSE angesagt. Deine Menstruation ist da. Alles in Deinem Körper ist auf Loslassen eingestellt. Die unbefruchteten Eizellen dürfen gehen und Deine Gebärmutter hat viel zu tun. Umso weniger solltest Du tun. Gebe diesem Prozess des Blutens, den Raum und die Zeit, die er braucht.
Sammle Deine Kräfte, pflege und nähre Dich selbst, richte den Blick ganz nach innen. Werde Still. Bündle Deine Energie.
Zu keiner anderen Zeit in Deinem Zyklus, bist Du näher an Deinem Seelen-Selbst. Deine innere weise Frau ist nun wach und leitet Dich auf unsichtbare Weise.
Dein Körper ist weich und weit - in seinem vollen Yin. In Deinem Blut steckt die Unendlichkeit des Lebens. Lerne alles liebevoll und achtsam zu empfangen und feier Dich selbst in dieser Weichheit!
Wie der Winter, in dem alles still wird, sich zurück zieht und an der Oberfläche förmlich stirbt, so ist die Phase der Menstruation.
Lernst Du mit der Zeit, sie genau als solche zu zelebrieren, wirst Du unerkannte neue Kräfte in Dir entfachen, die Dich immer weiter wachsen lassen. Im Fühlung wirst Du dann voller Energie sein und kannst Dich unbeschwert in einen neuen Zyklus bewegen.
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Deine Guideline für Zyklusphase 4
Energielevel
Am Tiefpunkt, Nach innen gerichtet; Stille, Leere, Innenschau
disbalance / Balance
In dieser Phase bist Du anfälliger für eindringende Kälte – das solltest Du unbedingt vermeiden! Für viel Wärme, Rückzug und Ruhe sorgen. Auch solltest Du Dich von negativen äußeren Einflüssen schützen und Dich nur mit Menschen und Dingen umgeben, die Dir wohlgesonnen sind und Dir guttun. Vermeide jeglichen Konflikt und Anstrengung.
Hormon-Flow
Tiefpunkt aller Hormone
Menstruationsblut
Fließt das Blut in zinnoberroter Farbe, gleichmäßig in normaler Menge ist dies ein Zeichen dafür, dass du vollkommen im Flow bist. Gibt es Unterbrechungen, zu starke / zu schwache 7 Zu lange / zu kurze Blutung, dunkles, klumpiges, helles, unangenehm riechendes oder endlos nachtröpfelndes Blut, gibt es Störungen in Deinem Zyklus die ganzheitlich ausgeglichen werden sollten. (Wir helfen Dir hier gerne in einer One-on-One Beratung weiter.)
Potential
Die beste Zeit, um aufzutanken und Kräfte zu bündeln.
Starke Verbindung zum Unterbewusstsein, stark ausgeprägter Instinkt, innere Weisheit.
Bedürfnis nach Geborgenheit, Umsorgt werden, Wärmen, Ausruhen, Sanftheit, Liebe & Frieden
Fruchtbarkeit
Sehr geringe Fruchtbarkeit