Yoga Angebot
Erfahre mehr über die verschiedenen Yogastile, die Du mit mir praktizieren kannst. Gerne verbinde ich auch verschiedene Yogaformen zu einem ganzheitlichen Konzept für Dich.
Vinyasa Flow Yoga
Komm in Deinen Flow! Vinyasa Yoga bringt Dich durch seine fließenden Bewegungen, in Verbindung mit Deiner Atmung genau dort hin! Ein dynamischer Yogastil, der Dich körperlich auf sanfte weise herausfordert, stärkt, formt und aufrichtet, auf der geistigen Ebene klärt und fokussiert und Dich auf der seelischen Ebene in einen Zustand von Einheit, Balance und tiefer Zufriedenheit bringt.
Vinyasa eignet sich besonders für alle Frauen, die körperlich fit und geschmeidig werden/bleiben wollen und - anders als beim Sport - dennoch eine spirituelle Erfahrung kultivieren möchten.
Hormon Balance / Kundalini Yoga
Dein Hormonsystem im Flow bringt Dir den schönsten Glow!
Und nicht nur das - Ein ausgeglichenes Hormonsystem ist die Grundlage eines gesunden Lebens als Frau in jedem Alter, in jeder Lebenslage und wirkt einigen Disbalancen, wie unerfülltem Kinderwunsch, Menstuationsbeschwerden, PMS, Übergewicht, Hautproblemen, Abgeschlagenheit, depressiven Verstimmungen, Panikattacken, Begleiterscheinungen nach der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren positiv entgegen. Vielleicht wusstest Du's noch nicht - aber Dein Hormonsystem steuert so gut wie ALLES in Deinem Körper!
Hormon Balance Yoga ist eine Form des Kundalini Yoga, welches besonders intensiv auf unsere Hormondrüsen und Meridiane einwirkt. (Meridiane = Energieleitbahnen, die unsere Organe in ihrer Funktion anregen). Kundalini Yoga reinigt und aktiviert unser gesamtes Energiesystem, klärt den Geist, löst Blockaden auf geistiger und seelischer Ebene, bündelt die Lebensenergie und stärkt die gesamte körperliche, geistige und seelische Verfassung. Die Übungen werden im Kundalini Yoga gezielt für mehrere Minuten in rhythmischer Wiederholung und in Kombination mit kraftvoller Atmung ausgeführt. Das Halten von Mudras, Beckenbodenaktivierung, Meditation, Visualisierung und Tiefenentspannung sind Teil einer Einheit und bringen Dich in ein wunderbares, ausgeglichenes Körpergefühl.
Geeignet für alle Frauen, jeden Alters - mit Ausnahme in der Schwangerschaft: Schwangere Frauen sollten kein Hormonyoga praktizieren. Bei akuten Krankheiten / Beschwerden nur durch die vorherigen Zustimmung eines Arztes.
Yin Yoga
Ein stressiger Alltag und die männlich (=Yang) geprägte Gesellschaft führt zu Verspannung, Verhärtung, Kopflastigkeit und bringt uns weit weg von unserer inneren Welt, unseren Bedürfnissen, unserer Intuition, unserer Weiblichkeit und unserer inneren Sanftheit. Du sehnst Dich nach einer ganz ruhigen, tiefen Yogapraxis, nach Ankommen, Loslassen und tiefer Entspannung?
Im Yin Yoga werden die Körperhaltungen mit sehr viel Ruhe, in tiefer Entspannung ausgeführt und für mehrere Minuten, mit Unterstützung von Hilfsmitteln (Kissen etc.) ohne jegliche Muskelanspannung gehalten. So ist es dem Körper möglich, von der äußeren Hülle bis in die tiefsten Schichten, den Muskelfaszien, loszulassen, Spannung abzubauen und eine neue Geschmeidigkeit zu erlangen. Ebenso wird der Geist ruhig und entspannt, sowie emotionale Blockaden werden gelöst. Der Cortisolspiegel wird stark gesenkt und somit ein intensiver Ausgleich zum stressigen Alltag auf allen Ebenen gewährt. Du kommst ganz bei dir selbst an und schöpfst in der tiefen Erholung neue Energie.
Yin Yoga ist für ALLE geeignet.
Pränatal Yoga
in der Schwangerschaft
Mit Iris
Du bist schwanger? Ich gratuliere Dir zu diesem neuen Lebensabschnitt, der so reich an Veränderung, Glück und Wunder ist!
Ab dem Zeitpunkt, in dem Du eine Veränderung Deines Körpers wahrnimmst, spätestens, wenn Du Dein Baby im Bauch spüren kannst und es auf das 3. Trimester zugeht, verändert sich Dein Befinden und es werden andere Bedürfnisse in Dir wach. Du näherst dich nun der schönsten und rundesten Phasen Deiner Schwangerschaft und der Geburt Deines Kindes, auf die Du Dich nun langsam körperlich, geistig und selig vorbereiten darfst.
Sehr gerne begleite ich Dich in dieser Zeit, von der ersten Woche bis zur Geburt (und gerne auch danach) mit einer sanften und achtsamen Pränatal-Yogapraxis, die Dich auf allen Ebenen (be)stärkt, ausgleicht und entspannt.
Diese Pränatal Yogapraxis ist ganz gezielt auf den weiblichen Körper in der Schwangerschaft ausgerichtet und wirkt ausgleichend bei allen Schwangerschaftsbeschwerden.
Im dritten Trimester gehen ich mit Dir über unterstützende und fördernde Übungen und Atemtechniken, in Richtung Geburtsvorbereitung. Visualisierung, Intention und die liebevolle Verbindung zu Deinem Kind sind immer Teil der Yogapraxis und bestärken Dich in einer selbstbestimmten Schwangerschaft & Geburt.
Postnatal Mama & Baby Yoga
Du bist Mama geworden, herzlichen Glückwunsch!
Nachdem du Dein Wochenbett beendet hast, darfst Du mit einer sanften, ersten Postnatal-Yogapraxis beginnen.
Ganz innig verbunden bist Du in dieser Zeit mit Deinem Baby und Dein Baby mit Dir. Alles steht im Zeichen der Verbindung und Der Einheit. So ist diese erste Yogapraxis nach der Schwangerschaft ganz auf Euch beide ausgerichtet.
Die Hormone spielen vielleicht verrückt, die Emotionen sind stark, das Gedächtnis schwach? Dein Körper und Dein Befinden sind verändert und Du hast das Bedürfnis wieder ganz bei Dir selbst anzukommen und eine neue Mitte in Deinem neuen Leben als Mama zu finden?
Genau dabei unterstütze ich Dich liebevoll, mit einer postnatalen Yogapraxis, die ganz auf Dich und dein Kind ausgerichtet ist. Erholung, sowie die aktive Rückbildung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur stehen hier, zusammen mit dem Aufbau Deiner körperlichen und mentalen Stärke im Vordergrund. Du findest durch die Yogapraxis zu Vertrauen, Hingabe und Leichtigkeit als Mutter.
Dein Kind wird zum großen Teil in die Übungen mit einbezogen und hat meist großen Spaß daran. Sowohl Du als Mama und Dein Baby dürfen sich hier etwas Gutes tun und finden über die gemeinsame Yogapraxis auf einer ganz besonderen Ebene zueinander.
Du möchtest lieber ohne dein Baby Yoga machen? Das geht natürlich auch. Ich richte mich ganz nach Deine Bedürfnissen.
Healing Ceremony
Du hast das Bedürfnis nach mehr Tiefe, Erkenntnis und Verbindung zu Dir selbst? Du möchtest gerne ungesunde Verhaltensmuster, Ängste oder Traumata auflösen? Du hast eine Krankheit, die Du gerne auf ganzheitliche Weise in ihrem Ursprung erkennen und heilen möchtest? Du haderst oft mit Dir selbst und es fällt Dir schwer Dich selbst zu lieben oder Liebe zu empfangen? Du fühlst dich leer, haltlos oder unerfüllt?
Eine Healing Ceremony ist eine Reise zu Dir selbst, bei der Du Deine eigenen Heilkräfte aktivierst und einen heilsamen Prozess in Bewegung bringst, wo auch immer Du Heilung brauchst.
Ich leite Dich hier über eine tiefe Entspannung, Yin Yoga Haltungen in Verbindung mit ätherischen Ölen und Berührungen, Chakra-Work (Energiezentren) hin zu einer tiefen Traumreise, auf der Du den verborgenen Teilen Deiner Selbst begegnest und tiefe Heilung auf der Seelen-Ebene erfährst.